サプリメントを飲んで、快適な生活をおくろう

選び方について

サプリメントは毎日の食事から摂れない分の栄養を補ったり、美肌になるための成分を摂取することができる便利な食品です。
コンビニ、スーパー、ドラッグストアなど、様々な場所で買うことができます。
美容目的でサプリメントを買う場合、目的に合ったものを選ぶことが大切です。
例えばシミを予防したい、色白になりたいという希望があるなら、「ビタミンC」「イソフラボン」「ルシノール」などが有効です。
ニキビやニキビ肌を改善したいなら「ビタミンB」「イオウ」「フルーツ酸」などがあります。
しわ対策なら「コラーゲン」「コエンザイムQ10」などが有名です。
目的をはっきりさせて悩みに応じたサプリを摂取することで、無駄なく効率的に悩みを解決できます。

サプリメントはただいつでも飲めばいいというわけではなく、飲むといいタイミングがあります。
サプリメントは薬と誤解されないように、「食前」や「食後」など飲むタイミングについて記載してはいけないという決まりがあります。
しかし、サプリによって効果的な飲み方があります。
どのサプリメントも食後30分以内、胃の中の食べものが消化される前に飲むのが基本です。
ビタミン系のサプリメントは水溶性ですぐに体外に排出されてしまう性質があるので、一日3食のあと、3回に分けて飲むのが理想です。
しかし、ポリフェノール、ルティン系のサプリは食後に飲むと吸収が妨げられて効果が低くなります。
食事のあとは避けて就寝前に飲むと効果的です。